PERMA

Positiva känslor
Lägg fokus på positiva känslor. Arbeta med kartläggningar för att identifiera upplevelser för individen kopplat till aktiviteter, sinnesintryck, personer osv som skapar positiva känslor.

Planera in de identifierade upplevelserna i vardagen för att skapa och fokusera på positivitet. Det som känns och fungerar på.

Engagemang
Aktiviteter som engagerar oss hjälper oss att koppla bort det som är jobbigt och stressigt i livet. Vi blir uppslukade av dessa aktiviteter utan att det tar vår energi. Specialintressen kan vara en sådan sak - både aktiviteter och livsfrågor i stort. Att få ägna sig åt måleri eller klimatfrågan exempelvis. Att få ägna oss åt det som engagerar oss ger energi som kan spilla över på annat som då inte känns lika jobbigt eller svårt. Här kan energiinventering hjälpa till att få svar på vad som engagerar.

Relationer
I vårt arbete är det viktigt att vi bygger relationskapital. Du blir då mer trovärdig och bygger tillit. För att undersöka vilka relationer som är viktiga för personen kan du göra nätverkskartor, familjeträd, levnadsberättelse och relationscirklar. För någon kan det vara att minnas tidigare viktiga relationer och att dessa än idag spelar en stor roll i livet.

Att ge stöd att bibehålla men också skapa nya relationer utanför hemmet. Att få ha vänner eller kärlek. Kanske kan sidan Nya vänner vara vägen till en ny relation. Känslan av ensamhet är tung att bära. Undersök också vad det finns för aktiviteter som kan vara en arena för att skapa nya relationer.

Meningsfullhet
Ta reda på vad personen finner meningsfullt. Det kan vara aktiviteter, relationer, förmågor osv. Att känna att livet har en mening och att tillvaron är meningsfull skapar ett skydd att klara av och hantera jobbiga situationer i livet.

Att uppnå något
Känslan av att känna sig kompetent, att klara av något är viktigt. Att ta sig förbi ett hinder i form av att utmana en rädsla, bli självständig(are) eller uppnå en dröm. Att arbeta aktivt med genomförandeplanen på ett sätt så att det blir ett kvitto på saker man klarat av. Små som stora framsteg. Allt räknas!

Vi kan behöva påminna andra likväl som oss själva allt vi klarat av. Här kan en lista vara till hjälp.

Bo Hejlskov om PERMA